今天给各位分享高中生容易焦虑，学习压力大怎么办？附缓解的有效方法的知识，其中也会对高中生容易焦虑，学习压力大怎么办？附缓解的有效方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
高中生容易焦虑，学习压力大怎么办？附缓解的有效方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于高中生容易焦虑，学习压力大怎么办？附缓解的有效方法、高中生容易焦虑，学习压力大怎么办？附缓解的有效方法的信息别忘了在本站进行查找喔。
本文导读目录：
高二女 初中就成绩中等 做很多不务正业的事情 曾经很颓废很消极 接触过抽烟喝酒自残。因为一直和英语老师有所谓的矛盾，英语成绩初二开始就拉下。后来读高一荒废了整整一年，真的是吃喝玩乐无恶不作不堪回首的一年，最大的乐趣就是和班主任对着干，成绩一落千丈（两千五个人 考一千五）。因为其他缘故休学半年，忏悔而且相信自己能够从头来过，回到学校之后（留一级），渐渐变得勤学，变成了一个之前最最不齿的所谓“好学生”的样子，我努力改那颓废的一年里的坏习惯，比如上课走神上学迟到 自习写日记 等等，开始远离那些旧时结交的损友（当然有很多很好的朋友，时间让我们分清楚了很多人）开始读很多书，努力学习充实，学习喜欢的小提琴瑜伽播音主持，参加广播站记者站，写新闻稿件参加演讲比赛，投稿...自己但觉得还是远远不够，我知道生命里总会有那么多 比你强悍的人，可是总想让自己悄悄地再进步一点 一点。现在高二了，看着旧时的同学都在黑暗的高三里冲刺，压力觉得很大。我选了文科年级六百多人，考一百多名。我知道这成绩实在不怎么样，但这却是两年前我可望不可即的名次。因为基础不扎实让我前进的每一步都需要比别人付出很多，我也尽力让自己耐心，会因为数学题没看完熬夜到凌晨两点，买[中考]的英语书给自己补课，开很多网校的课，耳机里的音乐全部换成了袁腾飞的历史课。趁学校课很闲的时候，我会请假回家给自己补课。早晨五点半起会有负罪感。。。就这样，成绩却出乎意料的下滑到二百多名。我不断的给自己鼓劲，honey 你已经进步了 你在积淀自己的人生。。。因为身在一个县城的学校，学校里有一半是农村来的住校的孩子，作为跑校生觉得他们真的很勤学，让我觉得自己很不争气。。高二开学以来，长期的紧张和压力让我喘不过气来，我开始长痘和白头发。。（虽然身边很多同学都有），我怎样才能排解，我真的不想这样压抑下去。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------补充一些问题。1.首先非常感谢如此多的知友能够回答这个问题，受宠若惊的感觉...2.上午刚考完试，所以才刚刚有空去仔细看这些回答。 很感谢。但也许有知友真的误会啦，我学习努力和家庭状况没有关系，如果非说有联系的话，好吧我确实对 有个现在在多伦多读初中的妹妹 而感到自愧不如，因此而奋发倒也不至于。如果说我最大的动力的话，是我一个在多伦多大学的学长....没错我就是喜欢他嘛，他大我四岁，很优秀很博学...3.这两天好多了 我在慢慢调整心态和方法。oh不好 过点了 ... 有空再更 谢谢邀请。可是叔真得帮不了你，所有的压力都必须自己承担，然后设法应对。我唯一想跟你说的是：吃好睡好，再说其它。以我个人的经验，只要休息好伙食好，身体是相当经得起折腾。 同样是高三生。先和你说声辛苦了。那么接着就是请加油，今天距离高考还有181天，剩下的时间不能说多不能说少。同样是文科生，但我却是个男孩，当年热爱理科没头没脑的我也不知道怎么进了文科班，但现在成绩还是算中上的~献丑了，跑题了。让我简言告诉你吧。 1.必须要有一项你热爱的体育运动，而且每周至少三次，练就好体质，而且最主要的是你必须享受当中的过程，体育的时候别想学习的，尽情点疯狂点，像我，热爱篮球，到了体育课体锻课我都会像疯子般享受着他，他会是我高中的别样放松，而且一举两得。女孩子嘛，若没有兴趣爱好，带上你的耳机，每天放学去跑两圈，压力慢慢的也会减缓。 2.要有目标，要有动力，刻目标大学成绩在你桌子上，犯困时看看它，别让自己睡了，晚上该睡时就睡，别浪费那点宝贵时间，早上该学习的时候就时刻提醒自己，晚上才是我睡觉的时间。 3.可以适当培养看美剧习惯，山姆大叔的美剧品种多，你自个儿挑挑，注重他们的口语，更注重自己的口语。记得张弛有度，别看太久，自己权衡好 4.在我看来，其实学习有很多捷径，就是看你能不能找到，尽量减少自己负担和花费的白费功夫，如~错题本是个很有用的东西，但勤奋的学生会花很多很多时间去把原题选项抄一遍，那太浪费时间了，我的方法是抓住题目核心知识点，写下来回头顾及便可。如~历史题的是错了辛亥革命的知识点，那么就在错题本上写，辛亥革命的主张，意义，诸如此类~各有各法，自己归纳下吧。 5.音乐是个不错的减压选择，我爱听音乐，在睡不着的时候柔和着，在犯困的时候摇滚着，在跑步的时候古典着。 6.别忘了自己身边陪你度过人生最重要时期的小伙伴，让他们一起和你实施一个学习计划，或者早起一起背书，人多起来一起行动我觉得动力就来了，好过自己单身一人奋斗。 最后，希望我们都可以捱过去，加油！高三的付出决定你以后的幸福 用政治哲学发展观点来收尾： 事物发展的前进性曲折性是相互统一的，做好思想准备克服困难，在事物发展的道路上问鼎事业的辉煌~~有点出入 很多学生在步入高中后感到明显的压力增大， 造成压力变大的原因有很多： 1. 人际压力（同学关系/父母关系/师生关系/额，，还有一个男女朋友关系） 2. 情绪压力（青春期很多人情绪不稳定的） 3. 学业压力（大家都懂的） 4. 价值压力（感到迷茫，不知道自己能做什么） 说实在的，这一系列压力想法产生的根源是因为短视造成的非理性判断。 为什么短视造成的非理性判断？ 答案就是因为“未来的不确定性”。 人类的天性就是这样，容易对未知的东西产生恐惧。 如果我告诉你，就算你没有考上大学，也会成为CEO，迎娶白富美， 你还会恐惧吗？ 但是我告诉你，你就算考上了大学，依旧碌碌无为，一贫如洗， 你会不恐惧吗？ 很多东西不是你们在高中感觉到有压力的事情，就别在高中焦虑 战略上你要重视这种焦虑， 战术上一定轻视它，忽略它。 天天都想着压力 ，怎么过得好今天的日子？ 考不上双一流就考个一般的一本， 考不上一般的一本，你就考个二本， 实在想读个好学校，还可以考研啊？ 不踏实走好现在的每一步，哪有机会去寻找更多的机遇呢？ 有句老话说得好，塞翁失马焉知非福， 每个人都会有自己独特的境遇。 为什么说短视造成的非理性判断？ 平时我们所听到的“穷人思维”。 赚的钱仅仅只能维生，所以无法想到更长远的事。 现在你们的状况也一样， 学的知识仅仅只够你们维持住学业，而不能够让你们去思考更长远和深入的东西。 一个考50分的人，需要改错的题是100分， 一个考150分的人，根本不需要改错， 他可以把用来改错的时间用来升华知识点，扩展思维的宽度。 这就是学生与学生之间的区别。 这也是为什么有些人越努力越差劲的原因！ 因为你们陷入到了一个死循环里面： 焦虑---努力---结果不理想---自信心丢失---更焦虑---更努力---结果更不理想---自信心崩塌 想要摆脱这种死循环怎么办： 唯有科学的学习方法！ 我们来看一下良性的学习状态应该是什么： 目标---科学的努力---离目标更进一步---自信增加---修正错误---再科学的努力---又离目标更进一步---自信更增加 值得我们注意的事情是，很多觉得压力大的学生， 一．没有长远的明确目标（我想做什么职业？我想读什么大学？我想学什么专业？我想去什么城市） 二．没有科学的学习方法（没有方法的努力，只能叫感动自己，无效做功） 送上我的一些关于学习方法的文章，希望能给大家一些帮助！ 再送上一些关于呆哥的个人感悟，愿能帮你减缓一下压力： 最后，我需要你们知道的事情是： 你们的未来有无限可能， 创造这些可能的就是你们的现在。 与其纠结于自己内心的一些小敏感小纠结，不如把这个时间用来多看几道题。 科学的有价值有效用的忙起来！你真的会发现，你的压力减小！ 但是，高中时期有一点压力也是挺好的， 呆哥有一个学生，是去年找到我的， 告诉我他决定复读了。 这个学生加我微信挺久了，但是一直没有和我交流过， 第一次找我就是告诉我他决定复读， 我问他为什么都军训结束了才决定复读？ 因为很多人复读都是分数下来没多久就确定了的。 他告诉我，这个大学他让他绝望了！ “到了这里我才知道该好好学习” 这是他的原话。 据他说， 学校在某市的区县的角落，地理位置就很偏僻。 老师的水平更是一言难尽，上课特别敷衍。 同学都是社会姐社会哥，有一次他在班级群里面问了一句有没有组队考研的， 迎来的是同学的冷嘲热讽，辅导员也是漠视。 这个时候，他是真的后悔了。 他第一次意识到自己和周围的环境是如此的格格不入， 这个地方根本就不是适合他自己。 虽然他的成绩不好，但是他是一个比较有想法的人。 “我要让我的外在条件，配得上自己的想法” 所以最后他离开了这个不能给他能量的地方。 他问我现在才想通晚不晚？ 我当然告诉他不晚。 但这已经不是最佳时机了。 毕竟他付出的代价比早就想通的人大多了，但是，他能用全力挣扎， 可庆幸的是，还有机会！ 他就是高中的时候太轻松，太好玩， 以至于到了大学，才感受到高中事情就应该感觉到的压力 高中一开始，就能想通好好读书的这个道理的人是幸福的！ 愿每个人都有自己的目标和动力！ 把你的压力转换成无限创造无限可能的动力！ 看到这个演讲非常不错，很有意义分享给大家： 老规矩喜欢呆哥，请为我爆（dian）灯（zan） 爱点赞，常点赞，个个都是985！ 有什么适合中学生使用的学习软件？ 高考数学压轴题有什么巧妙的解法？ 知乎上有哪些关于高考的精彩问答？ 学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？ 高三的你有什么忠告可以给高二、高一的学弟学妹么？ 什么样的人学习很难学好？ 高中数学有什么好的学习方法？ 学习有困难可以及时沟通。可以私信：daigemath366 备注知乎 发电子档手写稿高考数学 每日一题 文末有彩蛋 压力大了，就去操场跑两圈喊一声，加油，我是最棒的，然后静静回到教室，继续刷题。 你会发现此时的你信心满满，分享一个电影《幸福来敲门》，他是美国哥伦比亚影业，二千零六年发行的一部电影，主人公获得了奥斯卡最佳主任男主角的提名。他来自一个真实的故事。首映后，就夺得了票房的第一名。 主人公当时说一句话：当别人做不到一些事的时候，他们就会对你说：你同样不能做。故事开始，公司一度裁员让克里斯丢了饭碗，妻子因忍受不了长期的贫生活，愤而出走。连六岁大的儿子也一同带走，没过多久，妻子又把儿子还给了克里斯，从此克里斯不仅要面对失业的困境，还要独立抚养儿子。 没过多久，克里斯因长期交不起房租，被房东赶出家门，不得不带着儿子流落街头。在接下来的两三年里，这对苦命的父子的住所，从纸箱搬到公共卫生间，生活让他们苦不堪言。 一次主人公在停车场遇到一个开高级跑车的男人，那男人告诉他自己是股票经纪人。克里斯从此决定自己要做一个出色的股票经纪人，带儿子过上好日子，当克里斯一身白点的工作服，进了面试办公室，室老板言说的问，如果一个人，没穿衬衫来参加面试，而我还录取了他，你认为会是什么原因呢？那他一定穿了一条很讲究的裤子。 他的幽默让大家哈哈大笑，当他一路考试成为一名持有执照的股票经纪人的时候，他知道，他将会获得成功。克里斯如愿以偿的，当上了股票经纪人。最后还创建了自己的投资公司，收获了梦想，这就是在美国一个真实的故事，《当幸福来敲门》也是一部电影。 有时间有机会的时候，可以随着这部电影去尽力体会一下主人翁他的心路历程。所有的苦，所有的困难，总会有尽头。迎来的都是我们奋斗努力的成功。 那么对于高中，有很多人会给自己有很多的借口。面对一件难以完成的事情，有的人选择挑战，有的人选择了放弃。不同的选择，决定了不同的人生。高考这件小事，也是如此，无论以前如何全力以赴，永远别放弃自己。 我们今天来说一个概念，资金增长。努力也是有利息的，很多学弟学妹，因为没有打好基础，在高三下定决心准备好好学习的时候，却发现自己与别人的差距已经扩大，自己的底子薄，学习起来相当吃力，在这种情况下，一些学生很快丧失了信心，学习动力也逐渐下降，甚至认为自己再努力，也是无法见到效果。 说一个知乎私聊找到我的学弟小林，小林也曾经是北京市某中学高三的学生，因为高一高二没有好好学习，所以底子特别薄，从高三上学期开始，小林就意识到，这么下去，是考不上大学的。 于是他开始下定决心好好学习，改变之前的状态。但是，由于之前没怎么学，没有打好基础，小林学习起来相当吃力，在学霸眼中一道非常简单的题，是他这里就要思考半个钟头。 而且由于许多知识点没有记住，每次用到公式时，都要翻开课，这样一来，浪费了许多时间，虽然小林花了很长时间学习。但是，成绩几乎没有提高。小林原本充满动力的心逐渐泄了气，他越来越觉得自己的基础差，现在努力也是没有用的。 班主任把小林的这些变化都看在眼里，在了解具体情况后，班主任表扬了小林的努力，鼓励是最好的原动力。又根据小林的实际情况，规划了学习计划。 班主任让小林先不要着急解决难题，先补习以前的基础，然后主要攻克课本，把课本吃透了，再去公关更难的问题，我相信很多老师在高三的时候对会说回归课本这句话。 小林在老师的帮助和鼓励下信心大增，不急不躁。虽然进步很慢，但他却没有停下努力的脚步，最终在高考后成为取得了一个逆袭的分数。 这其实是自己一步一个脚印，努力而来的，从小林的故事中，我们可以获得很多的道理。 第一个：努力一定是有规划。许多基础薄弱，但是想要奋斗成功的高中生，他们的经验告诉我们，什么时候学习都不晚，关键是摆好心态和坚持不懈。 第二个：我们要学会找人帮助，如果没有班主任，如果没有这个冷静的领路人。而且是选择了信任，调整自己的方法。如果只靠自己再努力，未必在正确的路上，所以找到可以帮助自己的，我们都是要在路途中要注意的， 我们现在重点来说一下心态。心态是学习中重要的因素，只有摆好心态，才能准确的找到这些目标，知道自己在干什么，先干什么。这对底子差的学弟学妹尤为重要，基础不好，再加上又学习了新的内容难度，对于成绩一般的同学来讲，无疑是雪上加霜。 一段时间过后，就会利有余而心不足，久而久之，他们也只能无可奈何的说一声，现在努力没有用，越来越自暴自弃。那么在这种情况下调整自己的心态是首要的工作。有一个好的心态，接下来的问题就是要让自己认识到自己和目标的差距，做好达成目标的小计划，根据实际情况进行复习，然后就是要持之以恒的努力。 我们通常会说，努力不一定成功，但是不努力，一定不会成功。而努力是成功的必要条件，如果把自己的一小步进步都看作是成功，那么努力便更有目标，更动力。 成绩一般的学弟学妹，基础一定要夯实，学习中也会吃力一些，但是对于成绩这件事来说，没有无中生有的。只要你够勤奋，进步本来是必然的。一蹴而就的学习成绩提高是不可能的，这是一个积累的过程，只有先把量积攒够了，才能有质的飞跃。 无数的案例告诉我们，基础差，没有关系，只要付出努力，就可以一定可以填补自己和别人之间的差距了，最终逆袭成功。 能不能在高三突破一本分数，可不可以逆袭？在这里，我要说的是，在高考最后一个科目考完之前，一切皆有可能，这不是奇迹，是一切都有可能的。 人和人之间的差距，并非智力。其中的差别就在于学习方法以及学习态度的坚决程度。加油吧！高考就是一场修行，让艰辛的时刻变成美好的回忆。 以上内容均来自知乎专栏：高考加油站 关注黑谷，关注高考加油站，资料体系逐渐完善，侧重考试技巧和考试套路，完整体系知识点，各科都有，需要完整电子版私我或者看我的个人介绍找我。 最后一句，点个赞再走吧，祝你考神附体。 跟大家分享一些方法，来缓解自己的焦虑和压力。 我相信在现在这样一个时代，没有人是觉得没压力的，或者不焦虑的，学生会焦虑自己的分数，工作之后的人会焦虑薪资，焦虑未来的发展，大家都处在这样的一个状态之下生活。 焦虑跟压力会带来很多负面影响，如果你自己很焦虑的话，你的行动力可能会受到损害，做什么事情没有章法、没有效果。 如果你让别人感觉到你的焦虑，感觉到你的压力，那么你周围的环境都会被你的低气压，被你的焦躁所感染，整个人的幸福感，还有外界的评价都会降下来。 主要跟大家非常具体的，介绍一些缓解压力跟焦虑的实用性方法，怎么样跟自己的压力、焦虑共处，而不是对抗也不是被吞没。 接下来，我们先来看一下压力跟焦虑的来源有哪些，我在这儿列了几种。 第一种，叫做未完成事项。就是我有很多事没做完，一想到还有那么多事等着我干，心里面就会觉得有压力，干什么都会很焦虑。 第二种，叫做不确定性。比如我不知道这件事情将来能不能做好，也不知道未来会变成什么样，一想到这种不确定性，就会觉得焦虑。 第三种，叫做被动性。我做这个事不是出于自己的喜欢，被家长逼着学习，被生活逼着工作，给老板打工，其实我一点都不享受，那么这种感觉也会给你带来压力，也会让你觉得焦虑。 第四种，是缺乏性。缺钱，一想到钱不够，心里面就觉得没保障，就觉得不安全，就觉得焦虑有压力。 这四种是我列的压力跟焦虑的来源，我们来一个一个说。 比如第一种未完成事件，我自己就是这种压力的主要受害者，我总觉得自己有做不完的事，觉得要干的事太多了，而且一个比一个更难。一旦想起来那些没完成的事，我跟别人说话也好，上个厕所也好，哪怕喝口水，都会觉得非常焦虑。 我是怎么处理这种情况的？两个步骤，第一个步骤，像清理你的房间一样，把你所有的东西都堆到客厅里，堆到桌面上，然后把它们再分门别类的放好。 我们可以把自己所有的待办事项，不管大的、小的、人生的、明天的，都列到一张单子上，全部列清楚，从这个单子的第一项开始，为下面这些事情做分类，分为三类： 第一类，立马可以行动起来的，两分钟之内或者 20 分钟之内可以完成的，立马就去把它们干掉。 第二类，这个事可能开始要做了，但是这个事很大，不是一天可以完成的，我们就需要把它分解，分解之后，把第一个步骤放到今天完成，马上去做。 第三类，不能够立即行动的其他事情，我们就把它放到日程上，从哪一天你打算开始做，就把它放到哪一天就可以。 基本上，我们所有的事情，都可以分为这三类，等你把事情按这样的类别分好之后，就可以开始行动了。 先把那些两分钟、十几分钟之内可以做完的事情给干掉；然后去做很大的事情，你可以在今天做第一步，把其他步骤也放到日程上。 这样的话，你所有的事情就跟你房间当中的杂物一样，等于都被掏出来给分过类，而且在固定的时间会被完成，所以你就没有什么好焦虑的了。 每次我都觉得压力很大、非常焦虑的时候，就会用这个方法把自己给清扫一次。 第二个步骤，我们已经知道所有事情应该怎样处理，那我们可以给自己做一个一天的工作计划。第一，只列要事，不要列，而是删，这是我做计划的精髓，就是只列要事。 以前咱们都是怎么做计划的？一天当中，大到要把老板交代的 PPT 做完，小到可能今天晚上回家要喝蜂蜜水，全部都列成待办事项。这样的话，你会发现待办事项永远都完不成，每天你的计划表里面的某一些项，都要被移到明天去做，这种感觉让人压力很大、很焦虑。 后来我就想，为什么会这样，是自己做计划的方法有问题，还是自己的行动力有问题？ 最终我就发现，我们把自己应该干的事情全列出来，你会发现一个很恐怖的事实，就是即便你拼尽全力也做不完。 这些事情做不完的原因，可能有两个：第一个，这些事情本身就很繁杂，本身所需要耗费的时间就很多；第二个原因，自己的行动能力、专注程度，没有想象的那么好。 比如你给数学作业设置了两个小时之内完成，但其实你平时的学习效率，决定了你在这个作业上其实要花四个小时。 很多时候，我们特别容易高估自己的行动能力、专注程度，导致我们的计划永远都完不成。计划完不成，是不是要焦虑了，是不是觉得有压力了？ 所以我们在这，就不再用以前那种做计划的方法了。我们首先已经明白了不可能把所有事情都做完，只要把那些最重要的事情做完，一天就已经胜利了。 我就改变了自己做计划的方法，我现在做计划都是这样的，只把今天最应该做的事情列在我的日程表上，如果做不到，你还可以跟以前一样，把这一天所有想办的、该办的事情都列上，列上之后你又开始删，删到只剩下一项或者两项特别重要、非得在今天完成的事情。 这样的话，你的日程表就非常清爽，你看着这个日程表上的事情，告诉自己只要把这个做完，今天一天的任务就完成了，就胜利了，心里面就会轻松很多。 第二个步骤，就是要学会估算你完成要事的时间。 我们经常说成功人士都有时间感，时间感包括两个方面：一个方面，这些成功人士一般对于时间的流逝非常敏感，不喜欢浪费时间；第二个方面，我觉得比第一个方面的时间感更重要，如果一个人想在时间管理上、想在管理自己上有突破的话，必备一个技术，叫做必须学会预估做一件事情需要花费多长时间。 很多时候我们计划没有做完，真的就是因为预估方面出了问题，原因我刚刚已经讲过了，可能有两个。 所以我们把自己的要事列好之后，一定要去学会预估，预估我在这件事情上要花费多长时间，预估好了之后，给自己一个明确的截止时间，我在这个时间之前，就需要把这件事情给做完。 如果出现一些意外状况的话，我们也应该预留一点自由时间，不要把时间安排得太过于紧密，这样也可以保证自己的计划可以完成。 第三个步骤，叫做设置好执行的环境跟地点。 当你把要事列完了，你的预估时间也写上了，那你要为这个要事设计好要被执行的环境跟地点，当我们确定第二天任务，比如要把物理作业写完，最好是把在哪写物理作业，用哪本练习册等等，把这些都给准备好。 在《成功、动机与目标》这本书里面，作者提到了一个圣诞写作实验，这个实验让大学生在圣诞期间，写一篇关于如何过圣诞的短文，这短文必须在圣诞节过后 48 个小时之内写完，并且寄出来。 其中一半学生被要求在现场就决定要什么时候写这篇文章，要在什么地方写这篇文章，在家写还是在学校，你们要确定好，还有一半学生就不管他们。 研究者就发现，如果没有提前安排时间、地点的这些学生，只有 32% 交作业了，但是安排好了时间跟地点的学生，71% 交作业了，是前者的两倍多。所以如果我们可以提前规划好做这件事的时间、地点，就会让我们完成的概率提高一倍。 第四个步骤，预估可能遇到的障碍和问题。比如我明天给自己的任务是写物理作业，我要预估一下在写物理作业的过程当中，都有可能被哪些因素打断和干扰。 比如会有朋友来找我出去玩，今天在做计划的时候都要想好，如果他来找我玩的话，我要怎么拒绝他，如果明天出现一些可能的意外状况，要怎么对付它，可以保证任务可以完成。 其实这些都应该提前做好，否则你就会发现第二天做决策的时候：第一，你很有可能做错决策，你跟朋友出去玩了；第二，会花费你很长时间。 所以在做计划的时候，如果已经把这个可能的意外情况考虑进去，并且想好了对策，就可以帮助你提高完成这个计划的概率。 第五个步骤，拆解好你的任务。 之前也讲过了，如果你把任务拆解好了，第一，你可以克服拖延，选择自己想做的、能做的、喜欢做的部分开始；第二，可以让你对第二天的行动更有把握，让你知道第二天的行动应该怎么做，心里更靠谱，也不会那么焦虑了。 第六个步骤，把这些要事做完了，需要回顾一下我的完成情况，有超时吗？有遇到什么意外情况是我没想到的？ 如果超时了，要想想自己为什么会超时，如果有意外情况，可以把它列出来，下一次做计划的时候，要考虑到。 所以这是我们最后一个步骤，回顾自己的完成情况，然后安排其他的事情，可以去计划那些不太重要的事情。 以上，就是我跟大家分享的，怎么样做一日计划，一日计划也可以帮助大家缓解自己一天之内的焦虑。每次我按照这个方法，把计划做出来的时候，就只剩下行动了，行动起来，就不焦虑了。 以上，就是我们说的第一种焦虑来源，叫做未完成事项带来的焦虑，我们对应的给出了解决的办法。 接下来是第二种焦虑来源，叫做不确定性。小到包括我接下来要参加一个考试，不确定能不能考好，所以焦虑，大到我作为一个毕业生，找了一份工作，不确定将来发展前景怎么样，会焦虑。 所以不论是从人生的，还是到某个具体事件的不确定性，给我们带来的焦虑感是每个人都体会过的，我不确定自己是不是会得到差评，不确定会不会失败，不确定会不会被拒绝等等，都会让我们感觉到压力跟焦虑。 那对不确定性带来的焦虑跟压力，我们应该怎么办？使用 App 查看完整内容 目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看🔗App 内查看 我有个哥哥，比我大差不多十岁，他是2013年高考的，成绩很不错，上了广西大学的土木工程系，当年好像是考了560（大约这个分，不太记清了，理科生），家里一直以哥哥为骄傲，从小到大就生活在哥哥的影子下，在成绩学习方面，我的父母总是说我不如我哥哥，我哥哥每次假日回家也会询问我的成绩，然后给我灌输相应的鸡汤，我的成绩也都一直不错，家里也很希望我能像我哥哥一样，进入广西大学，可就在去年五月底的时候，跟我从小学认识到现在，全是半个闺蜜的朋友在宿舍楼六楼“自由落体”了，我走了好久一直没能走出来，当时去了医院，也去看过心理医生，也都没有用，后面两个月几乎都是在家待着的，九月份开学，我才发现我什么都跟不上了，开学考我从原先的前十直线下划到倒数第十一，我开始努力的学习学习学习，还是没有多大气色，每回回家在饭桌上，我的父母必定会提到成绩，使得我很反感，我的哥哥也会偶尔通过微信时不时问问我的成绩，前些天刚结束三模，我总分326分，在广西勉强上个普通二本学校，我真的很着急很着急，压力也好大，有时候傍晚去田径场跑步，跑着跑着就莫名其妙的哭了。 你的父母家人简直如毒药！你的朋友轻生导致你心理上受到创伤，你的家人首先应关注你的心理健康，而不是分数名次！别理他们，父母皆祸害！ ——分割线—— 粘贴另一个答文，希望减轻你的思想压力 去专科学校就不行了？！那是不是全国那么多上专科院校的学生的人生就废了？！今年能考上专科赶紧去上！ ————分割线———— 粒贴另一个答主希望减轻你的思想压力。 保持目前没有状态就行了，没有必要再拼命的学，高考时保持平时的的心态就行，和平时的考试没有啥区别 ————分割线———— 粘贴另一个答文，希望减轻你的思想压力 真想说你一句:无知！理想的高中没有去，一般高中就不行了吗？那是不是上一般高中的学生就没有前途了吗？愈是所谓的好高中，压力愈大，对于一部分学生会起反作用！知乎上有一位博主，考上了重点高中，但他感觉压抑，去了技术学校的高中班，由于环境轻松，他的学习效率反而提高，最后考上了很不错的大学。 粘贴另一个答文，供参考。 看了资料，应该是高一吧，并且是不错的高中，高手如云，压力肯定很大。不知道你的成绩差，还是名次差。其实高中三年是长跑，高一高二付出七分精力就行了，把基础学好，一定程度上放飞自我，在放飞自我和玩的过程中了解社会和人际关系和人性，并做好自己将来的职业规划，喜欢和擅长什么的职业，避免高考报志愿时报错专业，这些才是你将来进入大学和社会的立足之本！唯分数唯名次危害大。高三才是全部努力和决战的时候，所以现在不必太在意自己的名次！另外别被只有上好大学才有好前途的″鬼话"给忽悠了，一般大学照样有出息！再好的大学文凭仅起一时作用，它仅仅只是进入企业的门票，决定你将来成就的是你的社会适应能力等等，学校课本之外的能力。一位在一所名牌大学任教的老师，通过他多年的观察，发现班里只有不到一半的学生各个方面合格，其余的都存在各样的问题，心理问题的也不少，甚至有的学生除了做题，别的几乎啥也不会。所以这位大学老师讲:学校的教育挺失败。另外高考制度是个反人性的恶性竞争，所以高中三年特别是到了高三，保护好自己的心理健康不被伤害，有一位博主对一位初三同学的答文中讲:"你将来考上什么样的高中，什么样的大学，将来从事什么样的工作，都不是最重要的！最重要的是你的健康(包括心理健康)和安全。″ 首先同学一定要找到压力的出口，跑步运动，找朋友倾诉，看电影听音乐，越是面临大场面，越需要卸下压力，重新找回在学习中自如的状态。 其次你不要把广西大学当做一个顶在你头上的包袱，你想要去的地方和想学的专业才应该成为引领你的方向，你和你哥哥擅长的地方肯定也不同，你要找到自己的长处，为自己设定一个自己向往的目标，而不是追逐别人的步伐。 最后，相信一个本来拥有相当不错学习能力的你一定能够走好自己的路，干就完了！加油~ 想不出来答案的时候，就用替代文件去取代原来的困惑，当你专注于学习，就没空去想这些 学习建议： 1.以基础为重，难题也是在基础上提升难度，而且高考80%都是中难题，先把课本上的课后习题都搞懂，不要看不起课后习题，你在做的过程中，会发现你有很多基本概念和规则都没有搞清楚。（这是老师告诉我的，感谢他） 2.别找借口，对于错题，不要说什么粗心啊或者我就是太紧张忘了，你就是没有掌握好，，打个比方，你就算发高烧，你会忘记1+1=2吗。所以引起重视，重新去看相关概念 3.平时考试，考完立马去看自己考场上没有想出的题，你这个时候记下来的，一辈子都不会忘，不要浪费时间去复习下一科考试，你要知道平时考试的成绩代表不了你高考的成绩，高考那一次考好最重要（这一条适用于所有学科） 4.写下老师的思考过程，答案并不重要，重要的是老师怎么从这个题目中，联想到需要用什么概念，很多时候，我们不是不知道答案中的概念或规则，是我们在看到题目的时候，根本不知道要用什么概念进行解答。所以找到题眼很重要。 能怎么办，学习呗，你现在除了学习啥都干不了，干啥都是犯傻 1 跟家里人挑明，说，我已经在努力了，不要再给我施加压力了 2 好好学习，让他们意识到你确实在学习 3 高考考一个好成绩 轻度抑郁情绪。 从错题入手。 爬山越到山顶越累，也越重要。 这个时候，还大量刷题，去上冲刺班、听网课，是十分愚蠢的行为，一定要把宝贵的时间留给自己安排。 我是高考伯通叔，感谢您的提问。 很多即将迎来高考的孩子和家长，经常问我这个问题，现在努力还来得及吗？剩几十天就高考了，我该怎么办？是的，这真的是个非常非常重要的问题，也是非常非常现实的问题。 我肯定地回答你，来得及！而且还很有可能逆袭，奇迹真的有可能出现。关键是，你得按照我说的做—— 到了现在这个时候，咱们应该怎么办呢？一般的乱像无外乎以下：教室里杀气腾腾，倒计时牌刺目提醒，各科老师走马灯发题、讲题；家长们焦躁不安，四处找名师补课，开始谋划什么大学哪个专业，对孩子又心疼又恨又不敢惹；孩子们无所适从，拼命刷题，或加长学习时间，或完全躺平，或手足无措，或极度焦虑。 而我的建议有以下几点： 一、高考既考知识，更考心理。特别是家长的心理，平静的心态非常重要，稍安勿躁，因为咱们的焦躁不安，会传递给孩子，带来不必要的心理负担。孩子即将进入的大学大多比咱们接受的教育要好，这就可以了。咱们自己不是北大清华毕业，凭什么孩子必须是呢？咱们自身有北大清华的基因吗？对孩子而言，心理心态更为重要，不好的心理会导致考试失常，特别是女孩，良好的心理可以保证考试正常发挥，甚至超常发挥。知识水平都到了90分，但因为心理的不同，可能会有80、90、95分三种考试结果。所以，无论是家长还是孩子，一定一定要放平心态，调适好心理。家长做好后勤保障即可，学习的事不宜参乎，更不能在孩子耳边喋喋不休。 二、孩子要抛开老师和家长，积极自主学习。不要再一味跟着老师的节奏走，更不要被家长所左右。你的知识弱点只有自己最清楚，应该根据自己的特点，根据自己各科的实际状况，合理安排时间和精力。什么作业、什么课后模拟，通通可以不理，这个时候还以完成老师布置的作业，作为每天学习的结束与最高追求，是极其愚蠢的行为。强的科目，可以适当放一放，通过学校统一的几次模拟考试巩固即可。弱的科目重点复习，集中时间和精力打攻坚战、歼灭战。特别是，学会运用二八原理，用80%的时间和精力，花费在那些20%不会的知识点上，这一点非常非常非常重要。效率是核心的核心。 三、聚焦数理化生史地，每天每科弄会一道题、一个知识点。这个时候语文、英语都可以放一放，因为这两科即使花再多的时间，分数也不会有大的提高。重点围绕数理化生史地高考科目，每天每科弄透一个知识点、弄会一道错题，就是重大胜利，就可以睡大觉，而且应该睡足觉。这个时候最容易慌乱，觉得这也不会，那也没懂，就手足无措。其实大可不必，因为毕竟我们还是会的占大多数；同时，高考谁也不可能考满分啊，有不会的很正常啊。所以这个时候，一是别慌，二是千万别贪多，针对重要知识点或者模拟考试发现的错题，每天每科弄会一道题、搞透一个知识点就OK。 四、千万别迷信名师，盲目补课。因为你绝大概率找不到出高考题的名师，所谓名师大多是在骗钱。这个时候，本来时间就很紧张，再来回两小时路程补课，还不如让孩子把宝贵的时间，来弄透一两个知识点。更何况，补课花费巨大。 五、学会考试。从现在开始，每次模拟都要作为正式考试对待。包括但不限于：1.把握时间分配，留足作文时间。2.试卷上没有废字，每一个字都要阅读到，包括第几页共几页，因为它提醒你后面还有没有考题。3.先易后难。一定一定先把会的题答完，一遇到难题迅速放弃，等整个容易的题答完再返回来答难题。4.一定把题干题意看明白再答，特别忌讳断章取义、凭想当然、凭意会答题。 六、千万别在这个时候考虑什么大学哪个专业，只能把孩子的思维和自己的心理搞乱。报考什么大学哪个专业，最终得靠分数。分数出来之后，完全来得及。相关报考问题可以参考我在知乎上的另外一篇文章。 最后，祝您考上理想的大学。 我是高校伯通叔，欢迎继续互动。如果喜欢我的回答，恳请您点赞并关注我，有进一步的问题，可以随时联系我。 家庭是孩子成长的港湾，高中面临着高考，是孩子人生转折的重要阶段，家人潜移默化的观念，无意中给高中生心理增添了许多压力和负担。如今越来越多的家长开始关注孩子的心理健康，这是好事，但是如果发现孩子心理不健康，许多家长除了着急，也束手无策，甚至跟着孩子一起焦虑起来。 总感觉有蚊子骚扰的高考男生 高三男生小孙近日总感觉有蚊子骚扰自己的学习和睡眠，为了不让蚊子影响到他的状态，父母亲将七楼的住房与十五层的邻居暂时对调。而且窗户安装了双纱窗，并使用灭蚊器，挂上了蚊帐，按理说应该是没有蚊子了，可他还老是觉得有蚊子在骚扰自己，没办法静下心来复习，也睡不好。父母终于受不了，带小孙去看心理医生，一查发现是因为太焦虑，导致过于敏感，才会一直觉得有蚊子在影响他。经过五次的认知疗法和放松技术治疗，小孙的焦虑情绪得到明显的缓解，他能安心的学习，睡眠也恢复正常状态。 高中学生心理压力缓解策略 1.调整期望值适度的压力有助于挖掘个人的潜能，发挥自己的水平。压力太小，则动力不足；但压力过大，孩子长期处于高度紧张状态之中，会产生消极的影响。因此要正确认识自己，定合理的目标，要有平和的心态。有了心态方面的准备，再根据自己的实际情况，制定适当的目标。可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，发现知识薄弱环节，从而决定考前复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的大略计划，如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。在学习过程中不能迷失目标，绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥，也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标，保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。 2.强化成功体验复习备考，自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，可以从以下三方面去做：一是找老师或要好的同学，请他们帮助分析一下现在的状况。二是要学会积极的自我暗示，每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。三是要善于发现自己微小的进步，要学会发现自己的长处，哪怕是细微的进步，都及时肯定，以增强学习信心。相信经过一段时间的强化，无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难。 3.充分相信孩子有些家长“考试焦虑”体现得比孩子还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝。家长的“不安”，也会造成学生的“不安”。家长应该充分相信孩子、接纳孩子，同时要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，要帮助他们转变观念和掌握一些学习技巧。 家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。 4.正确对待考试考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，分数高也不能盲目乐观，最好是把考试作为一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。 查漏补缺，举一反三才是日常测验的正确打开方式。5.发展良好的心理素质内向的、缺乏自信心，疏远集体，忽视人际关系沟通的学生遇到困难容易情绪低落，心理疲劳。所以，在日常的学习生活中，要做到“胜不骄败不馁”、懂得“失败是成功之母”，培养坚强的意志和坚韧的毅力。形成开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性，积极关心和参加集体活动，建立融洽的师生、同学关系，这会增强自己克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。 从前，美国社会心理学家罗森塔尔曾经做过的一个实验： 他随机选取一所小学，又从每个年级随机选了3个班级，给孩子们做了一项所谓的“快速迸发者测试”。 随后他拿着一份名单交给校长和相关老师，告诉他们这个测试能找出潜力最大的学生，但是需要保密，以免影响实验的正确性。 其实所谓的名单，只是随机抓阄抓出来的，他们跟普通学生没有任何区别。 当8个月后罗森塔尔和助手们再次回到学校，对当初选取的班级进行测试，奇迹出现了: 所有名单上的学生，各科成绩都有了较大进步。而且性格也更加的开朗，自信心更强，求知欲更旺盛，也更乐于和别人打交道。甚至连智商都有很大增加，并且在长期研究中保持增加。 所以，“有什么期待，就会带来什么样的改变的”，如果一个家庭认定自家孩子是优秀的，且紧紧抓住孩子优势，悉心培养下，什么中考、高考都不在话下。 在此呼吁家长和同学们，相信自己，保持淡定，悉心浇灌，静待花开！ （文章来源于网络。版权声明：本平台图文版权归原作者所有，转载请申请授权。内容为作者观点，并不代表本公众号观点。如涉及版权问题，请在30日内与本平台联系,我们将在第一时间删除内容或者提供相应服务。） 更多咨询请加小编QQ：3109941708高中生容易焦虑，学习压力大怎么办？附缓解的有效方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于高中生容易焦虑，学习压力大怎么办？附缓解的有效方法、高中生容易焦虑，学习压力大怎么办？附缓解的有效方法的信息别忘了在本站进行查找喔。
未经允许不得转载！ 作者:谁是谁的谁，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
原文地址：http://www.jianbai.vip/post/4968.html发布于：2025-12-04
